Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang sesuai dikonsumsi kala diet:
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond cemilancemilan kenari, dan kacang mete merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Meskipun miliki kadar kalori yang memadai tinggi, mengkonsumsi di dalam porsi yang tepat bisa menunjang memberi tambahan rasa kenyang lebih lama.
Manfaat kacang-kacangan di dalam diet:
Kaya dapat lemak sehat dan protein yang menunjang metabolisme tubuh.
Mengandung serat yang menunjang pencernaan lebih lancar.
Mengurangi rasa lapar dan mengontrol asupan makanan berlebih.
Buah-Buahan Segar
Buah-buahan merupakan camilan rendah kalori yang kaya dapat serat, vitamin, dan antioksidan. Mengonsumsi buah bisa memberi tambahan kekuatan alami dan memelihara tubuh tetap terhidrasi.
Rekomendasi buah sehat untuk diet:
Apel: Mengandung serat tinggi dan memberi tambahan rasa kenyang lebih lama.
Pisang: Sumber karbohidrat sehat yang memberi tambahan energi.
Berry (strawberry, blueberry, raspberry): Rendah gula dan kaya antioksidan.
Semangka dan melon: Mengandung banyak air sehingga menunjang hidrasi tubuh.
Sayuran Segar
Sayuran seperti wortel, mentimun, dan paprika bisa menjadi camilan sehat yang rendah kalori. Sayuran ini kaya dapat serat dan air, sehingga bisa memberi tambahan dampak kenyang lebih lama tanpa meningkatkan banyak kalori.
Cara mengkonsumsi sayuran sebagai camilan:
Dicelupkan ke di dalam yogurt Greek rendah lemak sebagai saus.
Dipadukan dengan hummus untuk tambahan protein.
Dibuat menjadi salad gampang dengan sedikit perasan lemon.
Telur Rebus
Telur rebus adalah pilihan camilan sehat yang kaya dapat protein dan lemak sehat. Satu butir telur memiliki kandungan kurang lebih 6 gram protein yang bisa menunjang memelihara rasa kenyang lebih lama dan mengurangi permohonan untuk ngemil makanan tidak sehat.
Keunggulan telur rebus untuk diet:
Kaya protein untuk memelihara massa otot kala diet.
Rendah kalori, hanya kurang lebih 70 kalori per butir.
Mudah disiapkan dan bisa dibawa sebagai camilan kala bepergian.