Makanan dan Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker
sebuah kata yang membuat hati ketakutan, kekuatiran dan ketidaktahuan. Sebuah analisis penyakit kanker bisa mengganti semua kehidupan seorang, bawa perjalanan yang penuh rintangan dan pengalaman selengkapnya yang dalam. Namun dibalik kanker yang menakutkan ini, ada sececah sinar yang bisa memberikan keinginan, yakni kanker bisa dihindari lewat makanan daa pola hidup sehat.
Kanker ialah penyakit yang serius dan kompleks, tapi ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk kurangi dampak negatif terserang kanker lewat pola makan dan pola hidup sehat. Dengan adopsi rutinitas makanan yang imbang dan pola hidup yang aktif, bisa memberikan pelindungan tambahan untuk kesehatan.
Berikut sejumlah panduan dan anjuran mengenai makanan dan pola hidup sehat untuk menghambat kanker:
- Makanan yang Kaya Anti-oksidan
Anti-oksidan ialah senyawa yang menolong menantang kerusakan sel yang disebabkan karena radikal bebas, yang bisa mengakibatkan kanker. Mengonsumsi makanan yang kaya anti-oksidan seperti buah-buahan (blueberry, strawberry, dan raspberry), sayur hijau (brokoli, bayam, dan kubis), dan beberapa bijian (kacang-kacangan dan biji bunga matahari) bisa menolong membuat perlindungan beberapa sel badan dari teror kanker.
- Turunkan Konsumsi Lemak Jemu dan Daging Olahan
Lemak jemu dan daging olahan sudah berkaitan dengan kenaikan dampak negatif kanker, khususnya kanker usus dan lambung. Coba untuk kurangi mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak jemu, seperti makanan cepat sajian dan makanan buatan. Sebagai penggantinya, pilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, kedelai, dan beberapa bijian.
- Memperbanyak Serat
Serat makanan diketemukan dalam buah-buahan, sayur, dan beberapa bijian utuh. Mengonsumsi makanan tinggi serat bisa menolong jaga pencernaan masih tetap sehat dan kurangi dampak negatif kanker usus. Coba untuk masukkan minimal lima jatah buah dan sayur ke diet harian.
- Bataskan Konsumsi Alkohol dan Jauhi Merokok
Konsumsi alkohol yang terlalu berlebih sudah berkaitan dengan kenaikan dampak negatif kanker, termasuk kanker mulut, kerongkongan, esofagus, dan hati. Coba untuk batasi konsumsi alkohol dan jauhi merokok benar-benar, karena merokok adalah faktor dampak negatif khusus untuk berbagai tipe kanker.
- Masih tetap Aktif
Pola hidup yang aktif bisa menolong jaga berat tubuh yang sehat dan tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Kerjakan kegiatan fisik dengan teratur, seperti jalan kaki, berlari, berenang, atau naik sepeda, minimal 30 menit setiap hari.
- Menjaga Berat Tubuh yang Sehat
Berat badan yang berlebih atau kegemukan bisa tingkatkan dampak negatif terserang berbagai tipe kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus, dan kanker kandungan. Coba untuk jaga berat tubuh dalam range yang sehat dengan adopsi pola makan imbang dan aktivitas fisik yang teratur.
- Teratur Lakukan Pemeriksaan Kesehatan
Paling akhir, jangan melupakan keutamaan pemeriksaan kesehatan teratur dan skrining kanker sesuai tutorial yang diputuskan oleh dokter. Mendeteksi dini bisa membuat ketidaksamaan besar dalam prognosis dan kesembuhan kanker.